Beckenboden- / Rückbildungsgymnastik

Sportliche Gymnastik für Frauen nach der Geburt oder zum Kennenlernen und Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen Anatomie und Funktion und trainieren Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Wir führen gezielte Übungen durch, die es euch ermöglichen, das eigene Körpergefühl zu verbessern und in Ruhe wieder neu zu definieren. Im Wechsel von kräftigenden und entspannenden Übungen liegt die Balance.

Dieser Kurs findet ohne Kinder statt!

Der Kurs umfasst zehn Termine, davon sechs Präsenztermine und (mindestens) vier als Selbstlernprogramm.
Zusätzlich erhält jede Teilnehmerin das ganzheitliche Trainingsprogramm Spicy Move für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur als Online-Kurs für zu Hause und unterwegs.

Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.
Am Ende des Kurses erhaltet ihr eine Bescheinigung, die Ihr bei Eurer Krankenkasse einreichen könnt.