Hebammengeleitete Rückbildung

Nach der Geburt wieder bei dir ankommen: In diesem Rückbildungskurs stärkst du achtsam deinen Körper, schulst deine Wahrnehmung und bekommst Raum für Fragen. Sanfte Übungen, beckenbodenfreundliches Training und Entspannung helfen dir, Schritt für Schritt Kraft zurückzugewinnen.

Sanftes Training nach der Geburt
Wir arbeiten mit achtsamen Übungen zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden – angepasst an deinen Körper nach der Geburt. Auch Atmung und Haltung fließen mit ein.

Raum für Austausch & Fragen
Hier ist Raum für deine Fragen – rund um Rückbildung, Körperwahrnehmung und die ersten Wochen nach der Geburt.

Entspannung & Rückzug
Am Ende jeder Stunde steht eine wohltuende Entspannungssequenz. Ein Moment nur für dich – zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen.

Für Mütter ab ca. der 6. Woche nach vaginaler Geburt bzw. ab der 10.–12. Woche nach Sectio (Kaiserschnitt).
Babys können mitgebracht werden.
Eine weiterführende Rückbildung im Anschluss wird empfohlen.

• Die Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen
• Du erhältst bei Bedarf eine Teilnahmebescheinigung

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Rückbilungskurs finden.

Weil Rückbildung Orientierung gibt – für dich und deinen Körper.
Mit sanfter Bewegung, fundierter Begleitung und bewusstem Atem findest du Schritt für Schritt zurück zu dir.

✓ Für Mütter ab 6 bzw. 10 Wochen nach Geburt

✓ In Köln-Nippes

✓ Hebammengeleitet, achtsam & mit Kind möglich