Hebammengeleitete Rückbildung
Sanfte Kräftigung & bewusste Rückkehr ins eigene Körpergefühl in Köln-Nippes
Nach der Geburt wieder bei dir ankommen: In diesem Rückbildungskurs mit oder ohne Baby stärkst du achtsam deinen Körper, schulst deine Wahrnehmung und bekommst Raum für Fragen. Sanfte Übungen, beckenbodenfreundliches Training und Entspannung helfen dir, Schritt für Schritt Kraft zurückzugewinnen.
Was dich im Kurs erwartet:
Sanftes Training nach der Geburt
Wir arbeiten mit achtsamen Übungen zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden – angepasst an deinen Körper nach der Geburt. Auch Atmung und Haltung fließen mit ein.
Raum für Austausch & Fragen
Hier ist Raum für deine Fragen – rund um Rückbildung, Körperwahrnehmung und die ersten Wochen nach der Geburt.
Entspannung & Rückzug
Am Ende jeder Stunde steht eine wohltuende Entspannungssequenz. Ein Moment nur für dich – zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für Mütter ab ca. der 6. Woche nach vaginaler Geburt bzw. ab der 10.–12. Woche nach Sectio (Kaiserschnitt).
Babys können mitgebracht werden!!!
Eine weiterführende Rückbildung im Anschluss wird empfohlen.
Stornierung und Bearbeitungsgebühr bei Rückbildungskursen
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
Unsere Kursorte
Köln Nippes – im Geburtshaus, in geschützter und warmer Atmosphäre
Köln Sülz – unser zweiter Standort für Familien aus dem Kölner Süden
Kostenübernahme
- Die Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen
- Du erhältst bei Bedarf eine Teilnahmebescheinigung
Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Rückbilungskurs finden.
Deine Kursleitung
Alle Rückbildungskurse werden von erfahrenen Hebammen des Geburtshauses Köln geleitet. Mit fachlichem Know-how, Feingefühl und einem klaren Blick für das, was Frauen nach der Geburt brauchen, begleiten sie dich durch diese besondere Phase.
WICHTIGER HINWEIS: In Einzelfällen werden einzelne Kursstunden – je nach Leitung – auch hybrid angeboten!!!
Verena Geraths
Wibke Becker
Jana Weinberg
Hebammenteam
Marie John
Warum ein Rückbildungskurs im Geburtshaus Köln?
Weil Rückbildung Orientierung gibt – für dich und deinen Körper.
Mit sanfter Bewegung, fundierter Begleitung und bewusstem Atem findest du Schritt für Schritt zurück zu dir.
✓ Für Mütter ab 6 bzw. 10 Wochen nach Geburt
✓ In Köln-Nippes
✓ Hebammengeleitet, achtsam & mit Baby möglich
Jetzt deinen Platz sichern
Schau direkt nach den nächsten freien Terminen.
18.09.2026 - 23.10.2026
Freitag
10:00 - 11:30 Uhr
Jana Weinberg
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
04.11.2026 - 09.12.2026
Mittwoch
10:15 - 11:45 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
06.11.2026 - 11.12.2026
Freitag
10:00 - 11:30 Uhr
Jana Weinberg
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
18.11.2026 - 16.12.2026
Mittwoch
12:00 - 13:30 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 5 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
11.01.2027 - 08.03.2027
Montag
15:30 - 16:45 Uhr
Marie John
Praxis Sülz
Dieser Kurs beinhaltet 8 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 8.2.26 (Rosenmontag)
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
12.01.2027 - 09.03.2027
Dienstag
09:30 - 10:45 Uhr
Marie John
Praxis Sülz
Dieser Kurs beinhaltet 8 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 9.2. (Karneval)
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
13.01.2027 - 24.02.2027
Mittwoch
10:15 - 11:45 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 3.2.27!
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
15.01.2027 - 19.02.2027
Freitag
10:00 - 11:30 Uhr
Jana Weinberg
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
27.01.2027 - 10.03.2027
Mittwoch
12:00 - 13:30 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 3.2. !
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
02.03.2027 - 27.04.2027
Dienstag
11:15 - 12:30 Uhr
Hebammenteam
Praxis Sülz
Dieser Kurs beinhaltet 8 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 30. März!
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
10.03.2027 - 28.04.2027
Mittwoch
10:15 - 11:45 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 24. und 31.3. (Osterferien).
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
07.04.2027 - 19.05.2027
Mittwoch
12:00 - 13:30 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 05.05.27
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
19.05.2027 - 23.06.2027
Mittwoch
10:15 - 11:45 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
01.06.2027 - 20.07.2027
Dienstag
11:15 - 12:30 Uhr
Hebammenteam
Praxis Sülz
Dieser Kurs beinhaltet 8 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
02.06.2027 - 07.07.2027
Mittwoch
12:00 - 13:30 Uhr
Verena Geraths
Geburtshaus Nippes
Dieser Kurs beinhaltet 6 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
14.09.2027 - 16.11.2027
Dienstag
11:15 - 12:30 Uhr
Hebammenteam
Praxis Sülz
Dieser Kurs beinhaltet 8 Termine
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kein Kurs am 12. Oktober und am 9. November!
Bitte beachtet: Eine kostenfreie Stornierung ist bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn möglich. Bei einer Stornierung zu einem späteren Zeitpunkt, d.h. innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn behalten wir uns vor, eine Bearbeitungsgebühr von 45,00 € in Rechnung zu stellen.
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Melde dich gerne bei uns – wir beraten dich persönlich und herzlich.