Hebammengeleitete Rückbildung – Doppelt stark

Dieser Kurs vereint das Beste aus zwei Welten: Einmal pro Woche trainierst du sanft mit deinem Baby – einmal in der Woche nimmst du dir bewusst Zeit nur für dich.

Achtsame Kräftigung, Wahrnehmung und fundiertes Rückbildungstraining – begleitet von Hebamme Wibke Becker – mit Ruhe, Erfahrung und Blick für das Wesentliche.

Mit Baby: Bewegung & Alltag vereinen
An einem Vormittag pro Woche trainierst du mit Baby – in Übungen, die euch beide integrieren. Du bekommst alltagstaugliche Tipps zum Tragen, Heben, Bewegen und stärkst dein Bewusstsein für beckenbodenschonendes Verhalten.

Ohne Baby: gezielte Rückbildung & Entspannung
Am zweiten Termin der Woche nachmittags trainierst du ohne Kind – mit Fokus auf Spürarbeit, Wahrnehmung und gezieltem Muskelaufbau. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Faszienentspannung und bewusstem Rückzug.

Kombiniert & alltagsnah
Der Kurs besteht aus zwei festen Terminen pro Woche: ein Termin mit Baby, ein Termin ohne. So schenkst du dir selbst Aufmerksamkeit – und kannst Gelerntes direkt in den Alltag mit Kind integrieren.

Für Mütter ab ca. der 6. Woche nach vaginaler Geburt bzw. ab der 10.–12. Woche nach Sectio (Kaiserschnitt).

• Die Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen
• Du erhältst bei Bedarf eine Teilnahmebescheinigung

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Rückbildungskurs finden.

Weil du beides brauchst: Zeit mit deinem Baby – und Zeit für dich.
Dieser Kurs gibt dir beides. In einem geschützten Rahmen, in dem du deinen Körper stärkst, deinen Alltag erleichterst und dich gut begleitet fühlst.

✓ Für Mütter ab 6 bzw. 10 Wochen nach Geburt

✓ In Köln-Sülz

✓ Hebammengeleitet, stärkend & flexibel im Alltag integrierbar