Kräftigendes Yoga mit Fokus Beckenboden – Präventionskurs

Präventionskurs kräftigendes Yoga mit Fokus Beckenboden in Köln-Nippes

In diesem Yogakurs bist du bewusst mit deinem Beckenboden in Kontakt – stärkst, trainierst und entspannst ihn gleichermaßen. In der ersten längeren Phase fließen wir durch stärkende Yoga-Asanas. Zum Abschluß übst du, insbesondere im Beckenraum komplett entspannen und loslassen – beides zusammen führt dich in deine Mitte und in die Balance.

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Was dich im Kurs erwartet:

Beckenboden im Fokus
In den aktiven Yoga-Flows bist du mit der Aufmerksamkeit bei der Beckenboden-Stärkung. In den abschließenden passiven Haltungen verbindest du dich noch bewusster mit deinem weiblichen Zentrum, lernst es zu spüren und alle Spannungen loszulassen.

Atmung & Haltung bewusst erleben
Atemtechniken (Pranayama) helfen dir, das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden zu fördern – für mehr innere Weite, Stabilität und Ausgleich.

Raum für Weiblichkeit & Kraft
Ob als Training, zur Vorbeugung, Regeneration oder als bewusste Zeit für dich: Der Kurs unterstützt dich dabei, deine Körpermitte zu stabilisieren – und dich mit deiner weiblichen Kraft zu verbinden.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Ein Angebot für Frauen jeden Alters – z. B. im Anschluss an die Rückbildungsphase sowie bei hormonellen Veränderungen, Rückenschmerzen, Beckenbodenthemen – oder einfach mit dem Wunsch nach mehr Kräftigung und Verbindung zur eigenen Mitte.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kosten & Erstattung

8 von 10 Terminen sind als Präventionsleistung nach §20 SGB V erstattungsfähig
Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse

Unsere Kursorte

Köln Nippes – im Geburtshaus, in geschützter und warmer Atmosphäre

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden zertifizierten kräftigenden Yogakurs finden.

Alle Terminreihen für diesen Kurs

Deine Kursleitung

Die Kurse werden von zwei erfahrenen Kursleiterinnen geleitet – mit Fachwissen, Herz und einem offenen Ohr für alles, was euch gerade bewegt.

Sonja Breuer unterrichtet seit 2018 sanftes Hatha- und Yin-Yoga. Sie ist spezialisiert auf die Bedürfnisse von Frauen und begleitet dich mit Feingefühl, Ruhe und einem achtsamen Blick auf die Verbindung von Beckenboden & Bewegung.

Martha Kirch ist Physiotherapeutin (B.Sc.), zertifizierte Beckenbodentherapeutin und erfahrene Yogalehrerin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Sie begleitet dich achtsam, fundiert und mit viel Erfahrung durch den Kurs.

Martha Kirch

Warum einen kräftigenden Yogakurs im Geburtshaus Köln?

Weil deine Körpermitte mehr ist als Muskulatur – sie ist dein Zentrum.
Unser Kurs schenkt dir Zeit, Verbindung und einen neuen Zugang zu Kraft, Aufrichtung und weiblichem Körperbewusstsein.