MamaWorkout: Beckenboden-/Rückbildungsgymnastik

Dieser sportlich ausgerichtete Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden kräftigen, ihre Körpermitte stärken und etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Ob nach der Geburt oder unabhängig davon – hier findest du Bewegung, Wissen und neue Kraft.

Aktiv. Kräftigend. Wohltuend.
Dieser Kurs ist sportlicher als klassische Beckenboden- und Rückbildungskurse. Mit funktionellen Übungen, gezieltem Kraftaufbau und klarem Fokus auf die Körpermitte stärkst du Rücken, Bauch und Beckenboden – angepasst an deine körperliche Ausgangslage.

Wissen für deinen Alltag
Du lernst, wie dein Beckenboden funktioniert, wie du ihn im Alltag entlasten und stärken kannst – und wie du Bewegung gezielt einsetzen kannst, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Körpergefühl & Balance neu entdecken
Im Wechsel von Aktivierung und Entspannung entwickelst du ein neues Gespür für deine Kraft, deine Haltung und dein Tempo.

Für alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken und ihr Körpergefühl verbessern möchten – ob nach der Geburt oder weil du deinem Körper einfach etwas Gutes tun möchtest.
Der Kurs findet ohne Kind statt.

• 8 von 10 Terminen sind als Präventionsleistung nach §20 SGB V erstattungsfähig (bis 48Jahre)
• Am Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse
• Erstattungsfähig bis zu einem Alter von 49 Jahren

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik-Kurs  finden.

Weil Beckenbodengesundheit alle Frauen betrifft – nicht nur Mütter.
Unser Kurs vereint körperlich fordernde Übungen mit fundiertem Wissen, Achtsamkeit und Raum für das, was dir guttut.

✓ Für alle Frauen mit Fokus auf Beckenboden & Körpermitte

✓ In Köln-Nippes & Köln-Sülz

✓ Sportlich, fundiert & stärkend begleitet