Postnatal Yoga

Nach der Geburt darfst du dir Zeit nehmen, wieder bewusst bei dir und deinem Körper anzukommen. In diesem Kurs findest du Raum für sanfte Bewegung, gezielte Kräftigung und Entspannung – mit oder ohne Baby. Du stärkst deinen Beckenboden, förderst deine Körperwahrnehmung und findest Schritt für Schritt zurück zu einem guten Körpergefühl.

Sanfte Kräftigung & Beckenboden
Im Mittelpunkt steht die sanfte Kräftigung deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt. Besonders der Beckenboden wird gezielt gestärkt, damit du Schritt für Schritt wieder Stabilität und Vertrauen in deinen Körper entwickelst.

Atem, Mobilisation & Entspannung
Bewusste Atmung, sanfte Mobilisation und entspannende Übungen ergänzen die Praxis. So kannst du Verspannungen lösen, deinen Körper wieder besser spüren und dir gleichzeitig bewusste Zeit für dich schenken.

Mit oder ohne Baby
Dein Baby ist herzlich willkommen und kann bis etwa zum 1. Geburtstag mitgebracht werden. Es darf während des Kurses gestillt, gefüttert, getragen oder beruhigt werden – der Kurs darf sich eurem Alltag anpassen.

Für Mütter, die nach der Geburt wieder sanft und bewusst in Bewegung kommen möchten – mit oder ohne Baby. Die Teilnahme ist in der Regel ab 6–8 Wochen nach der Geburt möglich, sofern du nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt/deiner Ärztin für Postnatal-Yoga freigegeben bist.

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Postnatal Yogakurs finden.

Weil die Zeit nach der Geburt nicht nur deinem Baby gehört – sondern auch dir. Unser Postnatal-Yoga-Kurs begleitet dich dabei, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, Kraft aufzubauen und dir kleine Auszeiten im Alltag zu schenken.

✓ Für Mütter ab ca. 6-8 Wochen nach der GEburt

✓ Mit oder ohne Baby

✓ Sanft, stärkend & alltagsnah