Yin und Yang Yoga mit Fokus Beckenboden – Für alle Frauen

In diesem Yogakurs bist du bewusst mit deinem Beckenboden in Kontakt – stärkst, trainierst und entspannst ihn gleichermaßen. In der Aufwärmphase (Yang) fließen wir durch stärkende Yoga-Asanas. In den meditativ gehaltenen Yoga-Posen (Yin) dürfen wir insbesondere im Beckenraum komplett entspannen und loslassen – beides zusammen ist wichtig und führt uns in die Balance.

Beckenboden im Fokus
In den aktiven Yoga-Flows bist du mit der Aufmerksamkeit bei der Beckenboden-Stärkung. In den passiven Haltungen verbindest du dich noch bewusster mit deinem weiblichen Zentrum, lernst es zu spüren und alle Spannungen loszulassen.

Atmung & Haltung bewusst erleben
Atemtechniken (Pranayama) helfen dir, das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden zu fördern – für mehr innere Weite, Stabilität und Ausgleich.

Raum für Weiblichkeit & Kraft
Ob als Training, zur Vorbeugung, Regeneration oder als bewusste Zeit für dich: Der Kurs unterstützt dich dabei, deine Körpermitte zu stabilisieren – und dich mit deiner weiblichen Kraft zu verbinden.

Für Frauen jeden Alters – z. B. im Anschluss an die Rückbildungsphase sowie bei hormonellen Veränderungen, Rückenschmerzen, Beckenbodenthemen – oder einfach mit dem Wunsch nach mehr Verbindung zur eigenen Mitte.
Yogagrundkenntnisse sind erforderlich.

Hier kannst du dir alle Terminreihen anschauen und den für dich passenden Yogakurs finden.

Weil deine Körpermitte mehr ist als Muskulatur – sie ist dein Zentrum.
Unser Kurs schenkt dir Zeit, Verbindung und einen neuen Zugang zu Kraft, Aufrichtung und weiblichem Körperbewusstsein.

✓ Für Frauen jeden Alters

✓ In Köln-Nippes

✓ Sanft, stärkend & beckenbodenorientiert